久し振りのベンチプレス ネタ。
2 月の全日本で失格してから 4 ヶ月。
来年の全日本に出場するために
標準記録が必要なので、
日曜の東京都大会に参加します。
所属ジムが横浜にあって、神奈川の
選手登録ですから、順位のつかない
オープン参加。
自身の試技に集中できます。
ここ 2 年ほど、右肩痛で満足に
ベンチプレスができない中、
だましだましやってきました。
1 ヶ月休むと痛みはなくなりますが、
トレーニングを再開し、負荷を掛けて
行くと筋肉が固くなり、筋収縮した際に
腋窩神経に触れて痛みが出る…
と言うのが整形外科の見立て。
肩専門の医師、理学療法士がいる
整形に1年以上通っています。
筋膜リリースにステロイド局注、
プレガバリンにセレコキシブ、
リハビリも受けています。
十分なトレーニングができないことで
どの様な変化があったか？
15～20 Kg 地力が弱くなっています。
年齢の影響もあるかもしれません。
扱う重量を上げて行くには
2 回／週以上でベンチプレスすべき
ですが、ここ 3 ヶ月は 3 回／ 2 週位
でしたので、重量維持がいいところ。
40 代半ばまでは、2 ヶ月で重量を
戻せたのになぁ～。
今回は 10 ㎏位…
そろそろ、この現実を受け入れなければ
いけないのかなぁと思い始めています。
結果は、改めて報告します！
■ライフコーチング ＆
管理職専門コーチング
それでは、また。
Eagle Heart Association
副代表 西村 卓
